朗读者

二 | 出门5分钟，流汗2小时。坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。    　　伊利股份（600887）8月26日晚间公告大手笔回购方案，公司基于对未来发展前景的坚定信心以及对公司价值的认可，拟以集中竞价交易方式，斥资10亿元至20亿元（含）回购公司股份，回购价格不超过39.53元/股。别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。　　本次回购股份将全部用于注销并减少注册资本，资金来源为自有资金，实施期限为自股东会审议通过之日起6个月内。按回购按价格上限测算，本次预计回购股份数量约为2529.72万股至5059.45万股，占公司总股本的0.40%至0.80%。　　值得注意的是，这并非伊利首次推出大手笔回购注销方案。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。2024年公司曾推出同等规模的回购方案，最终实际回购4054万股、耗资约10.07亿元，并已于2025年5月完成注销。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。　　伊利股份晚间同步披露半年报，2026年上半年，公司实现营业收入644.9亿元，同比增长4.13%，归母净利润57.59 亿元，同比下降20.02%。　　分业务看，液体乳实现营收365.90亿元，奶粉及奶制品营收168.45亿元，冷饮产品营收90.73亿元，三大核心品类均稳居市场第一。

三 | 报告期内，公司资产减值损失大幅增加，拖累整体业绩，主要系对澳优乳业计提15.47亿元商誉减值损失，同时存货减值损失亦有所增加。　　值得注意的是，知名大佬陈发树加仓了伊利股份，截至第二季度末，其持股比例升至0.99%。　　二级市场上，近期伊利股份股价呈现震荡走势，截至8月26日，最新收盘价26.1元/股，市值1651亿元。

四 | 主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。（文章来源：证券时报）。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。稳住了，你就赢了。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。

五 | 别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。

六 | 但在三伏天，这种想法得放一放。

七 | 炎炎夏日，不要总想着跑长距离。把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。